แม้ว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่การรับประทาน 1,200 แคลอรีก็เพียงพอแล้วที่จะเริ่มความพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ปริมาณนี้มีความสมดุลและมีไขมันดี โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แค่นี้ยังไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกแย่มาก นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ในระดับดังกล่าวจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หากร่างกายของคุณมีไขมันมากกว่ามวลกล้ามเนื้อซึ่งมีผลเสียมากกว่าดีต่อสุขภาพของคุณ
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือการลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและเพิ่มการออกกำลังกาย คุณต้องเผาผลาญแคลอรีให้มากกว่าที่คุณกินเข้าไป วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณ อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่ใช่สำหรับทุกคน บางคนลดน้ำหนักด้วยการจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรต ในขณะที่บางคนพบว่ายากกว่า การจำกัดคาร์โบไฮเดรตอาจได้ผลสำหรับคุณ ขึ้นอยู่กับประเภทร่างกายและระดับกิจกรรมของคุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าอาหารนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารใดๆ
สิ่งสำคัญอีกประการของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือปริมาณโปรตีนและแคลอรีที่มีอยู่ คนส่วนใหญ่ทำผิดพลาดในการจำกัดการบริโภคอาหารในขณะไดเอท นอกจากภาวะขาดน้ำและการสูญเสียกล้ามเนื้อแล้ว การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วยังทำให้สุขภาพของคุณมีความเสี่ยงอีกด้วย วิธีลดน้ำหนักที่เร็วที่สุดคือค่อยๆ เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณ วิธีนี้ได้ผลดีกว่าในระยะยาว อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะบรรลุเป้าหมายในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่คุณจะพอใจกับผลลัพธ์ถ้าคุณทำยาลดน้ําหนัก
สิ่งสำคัญอื่นๆ ใน Fast Weight Loss Diet ได้แก่ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการรับประทานอาหารที่หลากหลาย อาหารที่ดีที่สุดสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคือผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูง ไฟเบอร์ช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันและปรับปรุงการขนส่งในลำไส้ คุณยังสามารถเพิ่มไข่ ถั่ว และมูสลี่แบบไม่หวาน สุดท้ายนี้ การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมควรจำกัดให้เป็นทางเลือกที่ขัดขาวหรือมีไขมันต่ำ
นอกจากการลดปริมาณแคลอรี่แล้ว อาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงยังสามารถช่วยลดความอยากอาหารขยะได้อีกด้วย พยายามหลีกเลี่ยงโซดาหวานและน้ำผลไม้ที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ กำจัดเครื่องดื่มเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณ คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว และเพื่อเป็นโบนัสเพิ่มเติม คุณจะมีสุขภาพดีขึ้นกว่าเดิมโดยเฉพาะถ้าคุณรับประทานอาหารเสริม Regina ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอเพราะการนอนหลับจะช่วยเผาผลาญไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อในขณะอดอาหาร
การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันปานกลางเป็นอีกวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แม้ว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่การรักษามวลกล้ามเนื้อในขณะที่จำกัดแคลอรี่อาจเป็นเรื่องยาก การเพิ่มโปรตีนจะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและลดโอกาสในการกินมากเกินไป อาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าอาหารที่มีโปรตีนต่ำ หากคุณกำลังมองหาอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ปริมาณโปรตีนสูงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ ลองรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงร่วมกับอาหารเสริมลดน้ำหนักจากธรรมชาติ Solli
หนึ่งในแฟชั่นไดเอทที่ได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาคือการไดเอทแบบ 5:2 ผู้หญิงที่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถลดน้ำหนักได้ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ และปรับปรุงความไวของอินซูลิน การวิจัยพบว่าอาหารช่วยลดการเพิ่มจำนวนเซลล์ มันเป็นกระบวนการที่ก่อให้เกิดมะเร็ง นักวิจัยศึกษาสองวันติดต่อกันที่ 650 กิโลแคลอรี เทียบกับอาหารทางการแพทย์ 1,500 กิโลแคลอรี
การลดคาร์โบไฮเดรตเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และคุณจะเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้เป็นพลังงาน หรือคุณสามารถแทนที่คาร์โบไฮเดรตที่คุณกินด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แทนที่จะนับแคลอรี ให้ลองทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งจะทำให้คุณอิ่มและลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น เมื่อการเผาผลาญของคุณดำเนินไปอย่างราบรื่น คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในร่างกายของคุณอย่างชัดเจน
การกินช้าๆ เป็นอีกวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรีและไขมัน การกินช้าๆ ทำให้สมองมีเวลาประมวลผลสิ่งที่คุณกินเข้าไป เคี้ยวอาหารอย่างน้อยสิบครั้งก่อนกลืน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่กินมากเกินไปและบริโภคแคลอรี่น้อยลง การกินช้าๆ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วย ถ้าคุมอาหารได้หกเดือน. คุณอาจเห็นผลลัพธ์บางอย่าง