หากคุณสงสัยว่าจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้อย่างไร ฤดูร้อนเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการใช้ประโยชน์จากช่วงเวลากลางวันที่ยาวนานขึ้นและเริ่มเดินทางไปและกลับจากที่ทำงานเริ่มเดินเล่นตอนเย็นและรับประทานอาหารเสริมเป็นประจำRegina ลดอาหารแปรรูปและเพิ่มการรับประทานผักและผลไม้ นอกจากนี้อย่าดื่มน้ำและเครื่องดื่มอัดลมมากเกินไป เปลี่ยนเป็นโซดาหรือน้ำกุหลาบแทนโซดาตลอดทั้งวัน และพยายามอย่ากินอาหารจานด่วนในระหว่างวัน
ท้ายที่สุดคุณกำลังควบคุมอาหาร คุณจึงไม่อยากทานอาหารที่มีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตสูง แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักต้องกินให้น้อยกว่าที่เผาผลาญ! และถ้าคุณกินเร็วไม่ได้ คุณจะผิดหวังถ้ากางเกงยีนส์ของคุณไม่พอดีตัว แล้วจะกินอะไรแทนดีล่ะ? อาจมีไขมันน้อยและมีโปรตีนไม่ติดมันมากขึ้น
อาหารที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง เน้นรับประทานผักและผลไม้ทุกมื้อ กินผลไม้อย่างน้อยวันละ 1 ผล รวมผักและผลไม้ ยาลดน้ําหนัก ชนิดที่มีไขมันดี โปรตีน และเมล็ดธัญพืช พยายามหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตขัดสี เช่น ขนมขบเคี้ยวแปรรูป อาหารสำเร็จรูปและขนมหวาน คุณจะประหลาดใจว่าคุณสามารถกินสารอาหารได้มากแค่ไหน! เตรียมตัวให้พร้อม!
การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก แทนที่จะกินอาหารจานด่วน พยายามกินผักให้มากๆ ในทุกมื้อ คุณจะมีความอยากอาหารน้อยลงและบริโภคแคลอรี่น้อยลง เมื่อทำตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนในเวลาไม่นาน และจำไว้ว่าการลดน้ำหนักเป็นเพียงขั้นตอนแรกเท่านั้น ขั้นตอนต่อไปคือการเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงปัญหานี้ เริ่มเลย!
ดื่มน้ำมากๆ น้ำช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปเมื่อคุณไม่หิวมาก คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปด้วยการกินของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น ผักและผลไม้ นอกจากนี้ จำไว้ว่าการออกกำลังกายร่วมกับอาหารเสริม Solli
เป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและจะเผาผลาญไขมันเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วให้เริ่มออกกำลังกายทันที คุณจะทึ่งกับผลลัพธ์!
เลือกน้ำเปล่าแทนโซดา น้ำดีต่อสุขภาพมากกว่าโซดาซึ่งมีแคลอรีและโซเดียม สิ่งนี้จะช่วยกำจัดโซเดียมส่วนเกินออกจากระบบของคุณและป้องกันการกักเก็บน้ำในร่างกาย คุณควรตั้งเป้าดื่มน้ำครึ่งถึงหนึ่งออนซ์ต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ตลอดทั้งวัน นอกจากน้ำแล้วคุณควรลดคาร์โบไฮเดรตด้วย กินผักสดและพาสต้าให้มากขึ้น และงดอาหารขยะที่มีไขมันแล้วคุณจะขอบคุณตัวเองในภายหลัง
สุดท้าย โปรดตรวจสอบกับแพทย์หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดน้ำหนักประเภทใดที่เหมาะกับคุณ และนักโภชนาการสามารถช่วยคุณตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงได้ คุณควรปรึกษาเกี่ยวกับพฤติกรรมการกิน กิจวัตรการออกกำลังกายและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณมีก่อนที่จะพยายามลดน้ำหนัก จำไว้ว่าการลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ต้องทำตลอดชีวิต และเป็นการดีที่สุดที่จะหากลยุทธ์ที่ใช้ได้ผลในระยะยาว
นอกจากจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นแล้ว การลดน้ำหนักยังสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้อีกด้วย และช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ในความเป็นจริง การวิจัยจาก National Weight Management Registry แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ลดน้ำหนักได้เป็นจำนวนมากจะได้รับประโยชน์ทางร่างกายหลายประการ รวมทั้งมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น มีพลังงานเพิ่มขึ้นและเคลื่อนไหวร่างกายได้ดีขึ้น และหากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนัก การกำจัดไขมันส่วนเกินจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและมีความสุขมากขึ้น นอกจากนี้ยังอาจลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งเต้านม