การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นวิธีที่ดีในการลดความดันโลหิตสูง วิธีการเหล่านี้สามารถทำได้ที่บ้านและใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการทำงาน แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะคุ้มค่า การเยียวยาหลายอย่างรวมถึงการลดเกลือในอาหารของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยลดความกดดันและทำให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมความกดดันของคุณ นี่คือบางส่วนที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ทันที
ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการลดความดันโลหิตคือการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีสูง แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งจะทำให้ความดันลดลง นอกจากนี้ ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งทำให้มีโอกาสเกิดโรคความดันโลหิตสูง ดังนั้น ก่อนที่จะลองใช้วิธีแก้ไขบ้านเหล่านี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ นอกจากนี้ คุณต้องแน่ใจว่าคุณกำลังใช้ยาที่ถูกต้อง รับคำแนะนำเกี่ยวกับเว็บไซต์สุขภาพเกี่ยวกับ ยาลดความดัน ยี่ห้อไหนดี
ยาสามัญประจำบ้านอีกชนิดหนึ่งสำหรับลดความดันโลหิตคือชาเขียว ชานี้มีคาเฟอีนสูง สิ่งที่สามารถลดความดันโลหิตได้ ยังไม่ทราบกลไกการออกฤทธิ์ที่แน่นอนของคาเฟอีน แต่จะยับยั้งการผลิตฮอร์โมนที่ทำให้หลอดเลือดแดงขยายตัวและกว้างขึ้น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การตีบตันและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น เมื่อเตรียมชานี้ เพียงแช่ถุงชาในน้ำร้อนประมาณ 5-10 นาที หลังจากชงชาแล้ว ให้เติมน้ำผึ้งครึ่งช้อนชาแล้วดื่ม 2-3 ครั้งต่อวัน
อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องยากที่จะต้านทานการล่อลวงให้นั่งทั้งวัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพักเพื่อเดินหรือยืน หากคุณไม่ชอบออกกำลังกาย คุณสามารถเปลี่ยนไปดื่มชาหรือกาแฟได้เสมอ แต่ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติของกาแฟหรือชา คุณสามารถลองชะเอมได้เสมอ หากคุณไม่ชอบรสชาติ คุณสามารถลองรับประทานอาหารเสริมจากธรรมชาติเป็นประจำก่อนมื้ออาหาร Cordinox
นอกจากกาแฟและชาแล้ว การอาบน้ำอุ่นยังช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย เป็นยาคลายกล้ามเนื้อ หมายความว่าความดันโลหิตของคุณจะลดลงทันที การอาบน้ำร้อนยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายทางจิตใจอีกด้วย สิ่งนี้จะกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตของคุณให้ผ่อนคลาย ลดความเครียดและลดความดันโลหิต หากคุณไม่สามารถไปพบแพทย์หรือไปโรงพยาบาลได้ ลองอาบน้ำร้อน
ในขณะที่คุณอยู่ที่บ้าน คุณสามารถทำบางสิ่งเพื่อลดความดันโลหิตได้ รับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเค กรดโฟลิก และสารอาหารอื่นๆ ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยงแป้งขัดสี ข้าวขาว และอาหารที่มีน้ำตาล พวกมันอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง แต่ก็เป็นวิธีที่ดีในการลดความเสี่ยงโดยรวมของอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง วิธีธรรมชาติในการลดความดันโลหิตมีประสิทธิภาพในการลดอาการต่างๆ แต่สิ่งนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน
การอาบน้ำทั้งตัวเป็นวิธีที่ดีในการลดความดันโลหิตของคุณ น้ำอุ่นช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความเครียดในหัวใจ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดระดับความเครียด การลดระดับความเครียดจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว การอาบน้ำอุ่นยังสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นลมหรือเวียนศีรษะได้ นี่เป็นวิธีที่ดีในการคลายความเครียดและสงบสติอารมณ์จนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง
ชาเขียวเป็นวิธีที่ดีในการลดความดันโลหิตสูง แม้ว่าจะยังไม่ทราบแน่ชัดว่ามันทำงานอย่างไร แต่คาเฟอีนจะไปขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายที่ทำให้หลอดเลือดแดงขยายตัว การกระทำที่ทำให้หายใจไม่ออกทำให้เกิดความดันโลหิตสูง เพื่อลดความเสี่ยงของอาการวิงเวียนศีรษะ ชงชาเขียวในน้ำร้อนประมาณ 5-10 นาที คุณยังสามารถเติมน้ำผึ้งครึ่งช้อนชาลงในชา การรักษานี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเรื้อรัง ใช้งานง่ายและสะดวก
อาหารเสริมสมุนไพรบางชนิด เช่น Friocard มีสรรพคุณจากชาเขียวที่สามารถลดความดันโลหิตได้อย่างรวดเร็ว ชาเขียวเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่เต็มไปด้วยคาเฟอีน แม้ว่ามันจะใช้ไม่ได้ในทุกกรณี แต่ก็ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือเป็นอันตราย ชาเขียวหนึ่งถ้วยสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูงได้มากถึงสิบเปอร์เซ็นต์ จากนั้นคุณสามารถเริ่มใช้เพื่อลดความดันโลหิตตามธรรมชาติ