หากคุณกำลังมองหาวิธีลดความดันโลหิตอย่างรวดเร็ว คุณจะพบวิธีลดความดันโลหิตง่ายๆ ที่บ้าน คุณยังสามารถอาบน้ำได้ แต่ทางที่ดีอย่าอยู่ในน้ำนานเกินไป แม้ว่าการแช่น้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด แต่ก็ช่วยลดภาระการทำงานของหัวใจได้เช่นกัน กุญแจสำคัญคือต้องแน่ใจว่าน้ำไม่ร้อนจัด ไม่เช่นนั้นคุณอาจขาดน้ำได้ หลังอาบน้ำ ควรอาบน้ำด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น คุณยังสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยหรือเกลืออาบน้ำที่สงบลงในอ่างอาบน้ำของคุณ คุณสามารถใช้วิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้เพื่อลดแรงกดทับได้อย่างรวดเร็ว โดยไม่จำเป็นต้องดูแลเป็นพิเศษ
อีกวิธีหนึ่งในการลดความดันโลหิตอย่างรวดเร็วคือการรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมให้มากขึ้น กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี แต่คุณสามารถพบได้ในผักโขม มันฝรั่ง อะโวคาโด ผลไม้แห้ง และถั่วแระญี่ปุ่น เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ อย่าลืมจำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ด้วย อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและเพิ่มความดันโลหิตได้ พยายามจำกัดการบริโภคอาหารแปรรูปเพราะอาจทำให้ความดันโลหิตต่ำได้
นอกจากโภชนาการข้างต้นแล้ว คุณควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินเคและกรดโฟลิกสูงด้วย ซึ่งรวมถึงผักใบเขียว หน่อไม้ฝรั่ง ไข่ และพืชตระกูลถั่ว หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตและข้าวขาว เนื่องจากอาจลดความดันโลหิตได้ นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ นอกจากอาหารไขมันต่ำแล้ว ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ นอกจากชาและกาแฟ
รากชะเอมเป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับความดันโลหิตสูง แม้ว่าจะไม่ทราบกลไกที่แน่นอน แต่เชื่อว่าจะลดความดันโลหิตได้โดยการยับยั้งการทำงานของฮอร์โมนที่ทำให้หลอดเลือดแดงหดตัว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง หากคุณมีประวัติความดันโลหิตสูง นี่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มลดระดับความเครียดของคุณ มีวิธีอื่นอีกมากมายในการลดความดันโลหิตที่บ้าน เรียนรู้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับ ยาลดความดัน ยี่ห้อไหนดี
การดื่มชาเขียวมีคาเฟอีน และแม้ว่าจะไม่เข้าใจกลไกการออกฤทธิ์อย่างสมบูรณ์ แต่อาจช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงได้ สามารถช่วยลดความดันในหลอดเลือดแดงโดยยับยั้งการทำงานของฮอร์โมนที่ทำให้หลอดเลือดขยายตัว นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างราบรื่น การรักษาความดันโลหิตให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นการบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญ Cordinox เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
วิธีธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการลดความดันโลหิตสูงคือการเพิ่มปริมาณเกลือของคุณ ปริมาณเกลือในร่างกายเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูง ดังนั้นการเพิ่มปริมาณเกลือของคุณสามารถช่วยรักษาความดันโลหิตให้คงที่ได้ คุณควรจำกัดการบริโภคเกลือด้วย เกลือที่คุณกินสามารถช่วยเพิ่มความดันโลหิตได้ คุณยังสามารถทำให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ด้วยการหลีกเลี่ยงโซเดียมในอาหารของคุณ
นอกจากการลดความดันโลหิตด้วยการลดปริมาณเกลือแล้ว คุณยังสามารถลองรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเคและกรดโฟลิก การรับประทานอัลมอนด์ทุกวันสามารถลดความดันโลหิตสูงได้เนื่องจากมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว อาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ได้แก่ ขิง น้ำมันงา และเมล็ดทานตะวัน อาหารทั้งหมดนี้สามารถช่วยคุณต่อสู้กับความดันโลหิตสูงได้ ดังนั้นจงออกกำลังกายและรับประโยชน์จากการรักษาตามธรรมชาติเหล่านี้
นอกจากการลดเกลือแล้ว คุณยังสามารถลดปริมาณเกลือลงได้อีกด้วย คุณยังสามารถเพิ่มปริมาณเกลือได้โดยเติมเกลือครึ่งช้อนชาลงในน้ำหนึ่งแก้ว วิธีการรักษานี้จะช่วยแก้ปัญหาความดันโลหิตสูงของคุณได้ยาวนาน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติ Friocard ยังช่วยให้คุณลดความดันโลหิตได้ในเวลาไม่นาน คุณจะทึ่งในความแตกต่างเมื่อคุณรวมการเยียวยาที่บ้านทั้งสองนี้เข้าด้วยกัน นอกจากนี้ยังสามารถใช้ร่วมกับยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
วิธีลดความดันโลหิตอีกวิธีหนึ่งคือการลดความเครียด คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ หากคุณไม่สามารถควบคุมความเครียดได้ คุณควรลองใช้น้ำมันลาเวนเดอร์หรือเทียนที่บ้านเพื่อช่วยลดความเครียด ส่วนผสมเหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและทำให้จิตใจสงบ ความเครียดที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพและทำให้ปวดหัวมากขึ้น