บรรทัดแรกของการป้องกันอาการปวดข้อคือการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง อาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยผลไม้ ผัก เมล็ดธัญพืช และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งต่อสู้กับการอักเสบและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างถูกต้อง คุณควรหลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกิน เนื่องจากไขมันส่วนเกินจะสร้างสารเคมีที่ส่งเสริมการอักเสบ การลดน้ำหนักเพียง 1 ปอนด์จะช่วยลดความเครียดที่หัวเข่าได้ประมาณ 4 ปอนด์ ออกกำลังกายเป็นประจำและรวมการฝึกความแข็งแรงและแอโรบิกเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ
การใช้ความร้อนกับบริเวณที่ได้รับผลกระทบอาจช่วยได้ หากคุณต้องการประคบร้อน คุณสามารถแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนหรือใช้แผ่นความร้อน แผ่นให้ความชุ่มชื้นสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา อีกทางเลือกหนึ่งคือการอุ่นผ้าขี้ริ้วชื้นในไมโครเวฟแล้วห่อด้วยผ้าขนหนู ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำให้มันร้อนเกินไป เมื่อนำผ้าขี้ริ้วมาทาบริเวณข้อต่อ
แม้ว่าน้ำแข็งจะช่วยเรื่องอาการบวมและปวดข้อได้ แต่ความร้อนสามารถบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อรอบๆ ได้ ข้อต่อและบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ คุณควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจเพิ่มอาการปวดข้อ และนัดพบแพทย์ แพทย์จะสั่งยาสำหรับอาการของคุณ อย่างไรก็ตาม ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) จะไม่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการในระยะยาวสำหรับวิธีแก้ปัญหาระยะสั้น คุณอาจต้องพบแพทย์และรับประทานยา Wellgo
NSAIDs เป็นยาทั่วไปสำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อ NSAIDs เป็นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ซึ่งมีขายตามร้านขายยาทั่วๆ ไป ยาเหล่านี้ใช้ได้ผลในการรักษาอาการปวดข้อเฉียบพลันและเรื้อรัง แต่จะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าสำหรับอาการปวดเรื้อรัง นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงการนอนหลับของคุณและลดการอักเสบ โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุของอาการปวด คุณต้องออกกำลังกายและยืดข้อต่อของคุณเพื่อเสริมความแข็งแรง
อาหารเสริม Movita อาจช่วยบรรเทาอาการปวดข้อที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบและมีให้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา นอกจากนี้ คุณยังสามารถประคบน้ำแข็งหรือประคบร้อนที่ข้อต่อเพื่อลดอาการบวมและบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ คุณควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อเพื่อป้องกันไม่ให้ NSAIDs ทำงาน แม้ว่ายาเหล่านี้อาจช่วยได้ในระยะสั้น แต่ไม่มีผลกับอาการปวดข้อในระยะยาว นอกจากนี้ คุณควรพักข้อต่อและรับประทานอาหารเสริมอย่างสม่ำเสมอ Hondrexil เพื่อเสริมสร้างข้อต่อ
NSAIDs ไม่ใช่วิธีเดียวในการลดอาการปวดข้อ อาหารที่ดีต่อสุขภาพมีความสำคัญต่อการรักษาความแข็งแรงของร่างกายและลดความเครียดที่ข้อต่อ การทำกายภาพบำบัดเป็นอีกวิธีที่ช่วยลดอาการปวดข้อได้ สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ข้อต่อของคุณมั่นคง วิธีการเหล่านี้ยังมีประโยชน์เมื่อคุณไม่สามารถทำกิจกรรมที่คุณกำลังทำอยู่ การรักษาประเภทนี้ได้ผลดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหายาที่เหมาะสมกับอาการของคุณ
NSAIDs มีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาอาการปวด สามารถใช้ได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาและสามารถใช้ได้โดยตรงกับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับการเริ่มต้นระยะสั้น มีประสิทธิภาพน้อยกว่าสำหรับการใช้งานในระยะยาว แต่ไม่ควรใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดข้อในระยะยาว ควรใช้ NSAIDs เฉพาะเมื่ออาการของคุณรุนแรงและหากไม่บรรเทาอาการของคุณ
นอกจาก NSAIDs แล้ว ความร้อนยังเป็นการรักษาอาการปวดข้อที่ได้ผลอีกวิธีหนึ่ง การอักเสบมักเกิดจากการอักเสบในข้อ NSAIDs สามารถช่วยลดการอักเสบและลดอาการบวมในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ นอกจาก NSAIDs แล้ว ควรพิจารณาการรักษารูปแบบอื่นๆ เช่น การออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น การบำบัดทางกายภาพอาจเป็นทางเลือก สร้างข้อต่อในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ การรักษานี้อาจรวมถึงยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ การออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ยาบรรเทาอาการปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์สามารถเป็นประโยชน์สำหรับอาการปวดข้อและโรคข้ออักเสบเป็นครั้งคราว คุณสามารถประคบน้ำแข็งได้หลายครั้งต่อวัน หรือใช้ความร้อนหรือน้ำแข็งประคบบริเวณที่มีอาการ การใช้ความร้อนหรือน้ำแข็งเพื่อบรรเทาอาการปวดข้อสามารถช่วยบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและลดอาการบวมได้ หากการรักษาเหล่านี้ไม่ได้ผล การผ่าตัดอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง แพทย์ของคุณจะสามารถระบุสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณได้